LA METHODE FELDENKRAIS

Une prise de conscience de soi et un mieux-être, par le mouvement

La méthode Feldenkrais nous invite à développer notre attention à nos sensations et à notre manière de bouger dans l'espace, à prendre le temps d'être à l'écoute de nous-même, sans jugement. Elle nous rend alors disponible à découvrir comment articuler nos mouvements de manière fluide et efficace, en diminuant les efforts superflus.

Cette pratique permet le développement de la proprioception vers une amélioration de l'organisation motrice, à travers des séquences de mouvements explorés progressivement.
Il ne s'agit pas de se corriger mais de se libérer d'habitudes limitatives, d'équilibrer et d'affiner les relations musculo-squelettique, la souplesse, la respiration et la coordination. Et de là bien sûr, préserver les articulations et réduire les fatigues et douleurs récurrentes.
Une prise de conscience corporelle globale, subtile et dynamique, nourrie par le sensoriel et portée vers une harmonisation entre l'intention et l'action.

 

La méthode se pratique à tout âge et réveille nos aptitudes à jouer, à explorer, à être curieux et découvrir ; à retrouver un espace intérieur pour évacuer le stress, respirer plus librement, retrouver un équilibre général.

Par son approche originale et innovante de l'être en mouvement dans son environnement, elle favorise l'émergence de potentiels oubliés ou endormis, qui se révelent peu à peu et s'intègrent non seulement à nos mouvements mais aussi à notre manière d'être au quotidien.
Prenant en compte toutes les dimensions de la personne : mentale, émotionnelle et corporelle, c'est un apprentissage de soi par le mouvement, toujours en devenir.

« Rien à propos de nos schémas de comportement n’est permanent, si ce n’est notre conviction qu’ils le sont »
(Moshe Feldenkrais)

La Méthode Feldenkrais se pratique en :
Cours collectifs ou P.C.M (Prise de Conscience par le mouvement)
Séances individuelles ou IF (Intégration Fonctionnelle)

Parmi ses nombreux domaines d'application, la méthode Feldenkrais est enseignée dans le cadre de formations sur le chant, le théâtre et la danse, ainsi que sur des pratiques sportives : trail, équitation, natation, sports collectifs.

Moshe Feldenkrais (1904-1984)

Moshe Feldenkrais

Il est le créateur de cette méthode ; il fut docteur en physique et ceinture noire de judo.

Après une grave blessure au genou, l’orientation de son travail sera celle du mouvement et de son organisation dans le système nerveux.

De sa formation de physicien – il sera notamment l’assistant de Frédéric Joliot et Irène Curie - il tire une conception du corps comme réalité physique, des poids et des masses organisées dans l’espace, un jeu de forces pour être debout et se mouvoir.
De sa formation aux Arts Martiaux - il fonde le Jiu Jitsu Club de France dans les années 30 - Il tire une conception orientale du mouvement efficace et harmonieux, utilisant l’énergie minimale.

Il s’appuiera également sur les connaissances en neurosciences de son époque. Car il a constaté que sa capacité à se déplacer sans douleur dépendait grandement de sa façon de faire, et que celle-ci pouvait être réajustée.
Grâce à sa femme pédiatre, il découvre aussi le processus qu’utilisent les enfants pour apprendre à se mouvoir et s’en inspire pour aider les adultes.

Dans son approche, il prend en compte les capacités d'apprentissage du système nerveux et considère que le développement du sens kinesthésique et de la proprioception (ensemble des sensations relatives au mouvements du corps) est un moyen privilégié pour se libérer progressivement des habitudes limitatives, vers une amélioration de l’organisation motrice et de l'être en mouvement, dans son environnement. 

Cela suppose de vivre pleinement l’apprentissage de mouvements aisés et efficaces, exécutés en réduisant les efforts superflus.
Un apprentissage qu’il a élaboré à travers des séquences de mouvements variés qui vont animer, ou réanimer, notre système sensori-moteur, celui de la sensibilité et du mouvement qui caractérise le vivant.

Il laisse un héritage matériel et humain, des livres et des enregistrements et surtout des hommes et des femmes, riches de ses découvertes.
Pour plus d’informations, visitez le site de l’association Feldenkrais France

Presse et vidéos

« Assis, marcher, porter...avec la méthode Feldenkrais »
Présentation de la méthode sur DIRECT 8
Leçon de Feldenkrais 1 par Baby Liv
Sur le site du journal LE MONDE
Sur le site du journal PARIS MATCH

> « Yehudi Menuhin, Peter Brook, Margaret Mead l’ont expérimentée. D’autres sont de plus en plus nombreux à l’adopter. Du nom de Moshe Feldenkrais, physicien d’origine russe, sa pratique, toute en douceur, est faite de mouvements faciles mais souvent inhabituels, exécutés sans effort. Cette "gymnastique" invite à prendre conscience de son corps à partir de règles essentielles : exercer une énergie minimale, diminuer l’effort, relâcher ces tensions qui empêchent l’écoute de ses propres sensations. »
L’EXPRESS 08-2005